バランスボール,ダイエット,運動,有酸素,ストレッチング
今から書く事はダイエットをするにつれての４大原則です。
ダイエットに成功するためのポイント４つ。
まず１つは「有酸素運動」「筋トレ」「ストレッチング」そして「食事」です。
最後の食事に関しては１日の摂取カロリーが1600kcalを超えていなければあまり気にしなくていいでしょう。
残りの３つが重要ポイントなのです。
「有酸素運動」それは、エネルギー発生するのに酸素が関与する運動のことをいいます。
ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などが有酸素運動にあたります。
脂肪を燃焼させるためには有酸素運動でしか行えません。
次の話題は「筋トレ」、基礎代謝をあげることで筋肉を鍛えることができます。
そして有酸素運動の持久力も高くなるのです。
「ストレッチング」は、上の話題ででてきた筋トレをする事で筋肉が硬くなるのをストレッチングで和らげてくれます。
ストレッチングを行うと疲労物質が除去されやすくなっていたり、有酸素運動が長くできるようになったりします。
いつの間にか姿勢が悪くなっていたり、すぐ転んでケガをしてしまったりする、という人はいませんか？？
みなさんダイエットしようと思ってもなかなかうまくいかない人は多いと思います。
バランスボールはいままでの運動生理学にはなかった、今までにないすぐれものです。
ぜひみなさんも試してみてはいかがでしょうか？？
今までのダイエットとは一味違います。
みなさんバランスボールで健康的に痩せてみましょう。
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